Кефирно-гречневая диета на 3, 7 и 14 дней

Среди существующих диет для похудения очень много монодиет, тяжело переносимые организмом и приводящие к стрессу. Среди них диеты на чистой гречке или чистом кефире. Употребление одного из этих продуктов длительное время приводит к истощению организма.

Но совмещая эти два продукта, получается довольно эффективная и не опасная гречневая диета с кефиром. Она известна давно и очень часто применяется для похудения среди звезд шоу-бизнеса. Диета популярна благодаря одному преимуществу. С ее помощью за короткое время сбрасывается вес и очищается организм. Но она имеет свои недостатки: жесткая, вызывает раздражительность.

Описание кефирно-гречневой диеты

Причина быстрого похудения в создании большого дефицита калорий, приводящего к неминуемому снижению веса.

Эту диету нельзя держать больше 14 дней, так как она не обеспечивает организм необходимыми веществами.

Длительность диеты

Кефирно-гречневая диета для похудения по длительности разделяется на 3 типа:

  • Трехдневная. Сбрасывается до 3 кг. Подходит в виде разгрузочных дней.
  • Семидневная. До 7 кг.
  • Четырнадцатидневная. До 10 кг.
  • Заново её применяют только через 1-1,5 месяца.

Противопоказания

Не каждый человек может применять эту диету, она имеет свои противопоказания:

  • Беременность и кормление грудью.
  • Заболевания ЖКТ.
  • Артериальная гипертензия.
  • Сахарный диабет 1 и 2 типа.
  • Возраст до 16 лет.

Меню

Гречка с кефиром — очень часто используемая монодиета во всем мире. В неё входит всего 2 ингредиента кефир и гречка. Гречку едят до полного насыщения, а кефир разрешается пить всего 1 литр ежедневно и не больше. Кроме кефира и гречки пьют обычную воду до двух литров.

Чтобы облегчить состояние раздражительности и депрессии во время соблюдения диеты, разрешается употреблять некоторые продукты в очень маленьком количестве:

  • Курага, чернослив.
  • Несладкие фрукты (зеленые яблоки), натуральный йогурт без наполнителей.
  • Салаты из свежей капусты, свеклы и моркови, без добавления соли, разрешается добавлять оливковое масло.
  • 1 столовую ложку меда.
  • Зелень.

Как правильно выйти из диеты

Прекращение диеты должно быть постепенным, без резких изменений. Мясо и рыбу добавляют небольшими порциями по 100 гр в день. В основном можно употреблять овощи и фрукты, каши на воде, овощные салаты. Лучше вообще отказаться от жирной, жареной, острой пищи, сладостей, фаст-фуда и перейти на правильное питание. Иначе вес вернется в двойном объеме.

Немного о пользе

Известно, что гречка богата полезными веществами, такими как витамины, белки, микроэлементы, клетчатка. Она длительное время переваривается, насыщая на долгое время. Гречка выводит из организма лишние соли и шлаки, что является одной из причин потери веса.

Не менее полезен кефир. О его полезных свойствах знают все. Лактобактерии, содержащиеся в кефире, способствуют лучшему перевариванию и усвоению пищи, улучшают иммунитет. В кефире очень мало калорий, поэтому допускается употребление в большом количестве.

Для получения желанного результата и сохранения нормального веса нужно соблюдать некоторые правила:

  • Гречку не варят, а заливают кипяченой водой, ставят в теплое место, и через 30 минут крупу употребляют.
  • В гречку смешивать специи, соль и другие продукты категорически запрещается.
  • Пить только кефир низкой жирности, 1% жирности до 1 литра в сутки.
  • Употреблять последнюю порцию гречки за 2 часа до отхода ко сну.
  • Рекомендуется при соблюдении диеты выбирать только зеленую гречку, а не жареную.

Кефирно-гречневая диета в течение нескольких лет доказала, что можно с ее помощью избавиться от лишних килограммов и добиться фигуры своей мечты. Но рекомендуется сидеть на ней не больше 14 дней, чтобы не навредить организму и не столкнуться с другими неприятными последствиями диет для похудения.

| 0 коммент. | | 39 | Красота Диета


Рейтинг: 0/5 - 0 голосов

Комментарии ()