Среди существующих диет для похудения очень много монодиет, тяжело переносимые организмом и приводящие к стрессу. Среди них диеты на чистой гречке или чистом кефире. Употребление одного из этих продуктов длительное время приводит к истощению организма.
Но совмещая эти два продукта, получается довольно эффективная и не опасная гречневая диета с кефиром. Она известна давно и очень часто применяется для похудения среди звезд шоу-бизнеса. Диета популярна благодаря одному преимуществу. С ее помощью за короткое время сбрасывается вес и очищается организм. Но она имеет свои недостатки: жесткая, вызывает раздражительность.
Описание кефирно-гречневой диеты
Причина быстрого похудения в создании большого дефицита калорий, приводящего к неминуемому снижению веса.
Эту диету нельзя держать больше 14 дней, так как она не обеспечивает организм необходимыми веществами.
Длительность диеты
Кефирно-гречневая диета для похудения по длительности разделяется на 3 типа:
- Трехдневная. Сбрасывается до 3 кг. Подходит в виде разгрузочных дней.
- Семидневная. До 7 кг.
- Четырнадцатидневная. До 10 кг.
- Заново её применяют только через 1-1,5 месяца.
Противопоказания
Не каждый человек может применять эту диету, она имеет свои противопоказания:
- Беременность и кормление грудью.
- Заболевания ЖКТ.
- Артериальная гипертензия.
- Сахарный диабет 1 и 2 типа.
- Возраст до 16 лет.
Меню
Гречка с кефиром — очень часто используемая монодиета во всем мире. В неё входит всего 2 ингредиента кефир и гречка. Гречку едят до полного насыщения, а кефир разрешается пить всего 1 литр ежедневно и не больше. Кроме кефира и гречки пьют обычную воду до двух литров.
Чтобы облегчить состояние раздражительности и депрессии во время соблюдения диеты, разрешается употреблять некоторые продукты в очень маленьком количестве:
- Курага, чернослив.
- Несладкие фрукты (зеленые яблоки), натуральный йогурт без наполнителей.
- Салаты из свежей капусты, свеклы и моркови, без добавления соли, разрешается добавлять оливковое масло.
- 1 столовую ложку меда.
- Зелень.
Как правильно выйти из диеты
Прекращение диеты должно быть постепенным, без резких изменений. Мясо и рыбу добавляют небольшими порциями по 100 гр в день. В основном можно употреблять овощи и фрукты, каши на воде, овощные салаты. Лучше вообще отказаться от жирной, жареной, острой пищи, сладостей, фаст-фуда и перейти на правильное питание. Иначе вес вернется в двойном объеме.
Немного о пользе
Известно, что гречка богата полезными веществами, такими как витамины, белки, микроэлементы, клетчатка. Она длительное время переваривается, насыщая на долгое время. Гречка выводит из организма лишние соли и шлаки, что является одной из причин потери веса.
Не менее полезен кефир. О его полезных свойствах знают все. Лактобактерии, содержащиеся в кефире, способствуют лучшему перевариванию и усвоению пищи, улучшают иммунитет. В кефире очень мало калорий, поэтому допускается употребление в большом количестве.
Для получения желанного результата и сохранения нормального веса нужно соблюдать некоторые правила:
- Гречку не варят, а заливают кипяченой водой, ставят в теплое место, и через 30 минут крупу употребляют.
- В гречку смешивать специи, соль и другие продукты категорически запрещается.
- Пить только кефир низкой жирности, 1% жирности до 1 литра в сутки.
- Употреблять последнюю порцию гречки за 2 часа до отхода ко сну.
- Рекомендуется при соблюдении диеты выбирать только зеленую гречку, а не жареную.
Кефирно-гречневая диета в течение нескольких лет доказала, что можно с ее помощью избавиться от лишних килограммов и добиться фигуры своей мечты. Но рекомендуется сидеть на ней не больше 14 дней, чтобы не навредить организму и не столкнуться с другими неприятными последствиями диет для похудения.
Комментарии ()