После того как теплые летние деньки постепенно сменяются более прохладными, наш организм тоже начинает перестраиваться: ему хочется запастись необходимой энергией на долгую зиму. Отсюда появляется неумеренный аппетит, а значит, лишние килограммы! Как же не уподобиться медвежонку, «нагуливающему» жирок к зимней спячке? В осеннее время доступны овощи. Сейчас, как никогда, вовремя разгрузить свой организм, при этом обеспечивая его всеми необходимыми витаминами.
Овощи – основа осенней диеты
Морить себя голодом не стоит, но в меню нужно включать побольше специальных «осенних» блюд. Например, овощные супы. Они быстро насыщают и согревают. Только не добавляйте туда сметану и майонез!
Полезен и молодой картофель, богатый калием и витамином С. Не бойтесь растолстеть - на самом деле «опасна» не сама картошка, а масло, жирные соусы и другие добавки к ней. А вот картофель, сваренный в мундире – достаточно вкусное и безобидное для талии блюдо.
Если же чувство лютого голода не пропадает, перейдите на пятиразовое питание. Подойдут яблоки, кефир или обезжиренный йогурт. Они отлично гасят аппетит! Но если на работе или на улице вам проще отвлечься от аппетитных мыслей, то тат-а-тет с домашним холодильником – это испытание не для слабонервных.
Забыть на пару часов о еде вам поможет следующее упражнение: встаньте перед открытой форточкой, ноги на ширине плеч, руки поднимите над головой. Сделайте 10-15 очень глубоких вдохов. И непременно повесьте на дверцу холодильника фото красотки в купальнике, может даже свое. Этот психологический трюк наверняка убережет вас от чревоугодия!
Стройная фигура - залог девичьей грации
Вы же не хотите потерять обретенную за лето форму? Тогда:
- Старайтесь поддерживать свой вес в соответствии с индексом идеальной массы тела. Ваш рост в сантиметрах минус 110 = ваш идеальный вес. Допускаются отклонения плюс-минус 5 кг.
- Заставьте себя ежедневно выполнять хотя бы минимальный комплекс упражнений для поддержания формы.
- Как можно чаще выбирайтесь за город. Долгие прогулки на свежем воздухе и подвижный образ жизни не позволят фигуре расплыться.
Что пить во время осенней диеты
Что делает утром женщина, которая хочет быть красивой и здоровой?.. Перечислять можно до бесконечности: целует мужа, чистит зубы не менее 1 минуты, десять минут стоит на голове... Добавим еще один важный пунктик. Выпивайте утром натощак:
- стакан кефира - нормализует пищеварение и даже лечит расстройства желудочно-кишечного тракта;
- стакан свежевыжатого капустного сока - то же самое действие, помогает рубцеванию язвы желудка;
- по 1/3 стакана свежевыжатого капустного, морковного (полезно для кожи и волос), свекольного (чистит кровь, полезно для печени) сока и по половине чайной ложки нерафинированного растительного масла, лучше оливкового или орехового (богатый источник «витамина молодости» Е, без масла не усвоятся вещества из морковного сока).
Овощные маски
Осеннее изобилие овощей дает творческий импульс хозяйкам: самое время заготавливать на зиму соленья-варенья! Но с помощью урожая, снятого с грядок, вы можете также создать отличные средства ухода за кожей и общего оздоровления.
Если вы, к примеру, закатываете овощное рагу, попутно приготовьте «рагу красоты». Для него вы можете использовать практически те же самые компоненты. Разумеется, за исключением специй.
Маска для лица и волос из помидоров
Одними из самых полезных косметических средств для кожи считаются помидоры. Они богаты витаминами А и В, которые не только улучшают самочувствие, но и отлично помогают коже сохранить упругость, а волосам придают блеск.
Томаты можно припустить кипятком, а затем снять кожицу. Массу остудить и нанести на лицо, область декольте. Подержать 15-20 минут, смыть водой. Затем кожу нужно протереть бесспиртовым тоником и нанести легкий нежирный крем. Можно сделать и маску для волос.
Маска из баклажанов
Баклажаны в изобилии содержат аскорбиновую кислоту (витамин С), которая замедляет процесс старения. Маску из баклажанов наносят на самые чувствительные места кожи, избегая век. Неплохо также обработать этой массой руки.
Перец тоже славится высокой концентрацией витамина С и наличием минералов. Но, к сожалению, при тепловой обработке многие из них теряют активность. Так что для красоты и здоровья достаточно пятиминутной тепловой обработки!
Оставаться в форме, здоровой и полной силой вам поможет осенняя диета.
Комментарии ()