Строгая диета для похудения очень популярна у американских киноактеров. Калорийность данной диеты составляет всего лишь около 800 ккал.
Строгая диета для похудения: что можно, а что нет
В рацион питания строгой диеты входят яйца, домашняя отварная птица, говядина, отварная нежирная рыба, нежирный творог, грейпфруты, апельсины, яблоки, овощи, натуральные специи, кофе, чай и отфильтрованная или минеральная вода.
Полностью нужно исключить сахар, выпечку и даже несладкие изделия из теста, сладкие газированные напитки, алкоголь, жирные продукты, вплоть до растительного масла, любые консервы, соль.
Строгая диета для похудения: примерное меню на неделю
Ваш завтрак всегда должен состоять из 2-х средних апельсинов, чашки зеленого чая без сахара либо чашки зеленого кофе, также без добавления сахара. Обед же и ужин могут иметь несколько вариаций.
1 день. На обед: апельсины (2 шт.), сваренные вкрутую яйца (2 шт.), помидор, миндаль (40 г), кофе. На ужин: котлета, салат с овощами, заправленный соевым соусом, грейпфрут.
2 день. На обед: яйцо пашот, грейпфрут, зеленый чай. На ужин: отварная говядина (150 г), салат из капусты с зеленью, заправленный лимонным соком, чай.
3 день. На обед: омлет из 1 яйца, помидор, вареная цветная капуста (150 г), кофе. На ужин: отварное рыбное филе (150 г), огурец, минеральная вода.
4 день. На обед: нарезанный сельдерей с заправкой из кислого молока (150 г), грейпфрут, чай. На ужин: яйцо вкрутую, нежирный творог (150 г), тертая сырая морковь (100 г).
5 день. На обед: яичные белки (2 шт.), вареный сельдерей (200 г), кофе. На ужин: отварная курица без шкурки (200 г), салат из капусты и сладкого перца.
6 день. На обед: салат из мелконарезанных фруктов (яблоко, грейпфрут, апельсин) с добавлением орехов (20 г). На ужин: отварное рыбное филе (200 г), тушеные шампиньоны (60 г).
7 день. На обед: нежирный творог (200 г), овощной отвар (без добавления картофеля). На ужин: салат из мелконарезанных фруктов, домашний несладкий йогурт (200 мл).
Внимание! Диеты не рекомендуется придерживаться дольше указанного срока. Повторить ее можно будет через 3 мес.
Строгая диета для похудения: результат
За неделю такой диеты можно похудеть от 3-х до 5-ти кг (здесь все индивидуально).
Не стоит по окончанию диеты сразу же набрасываться на холодильник или отправляться за печеньем в супермаркет, чтобы отметить результат. На привычное питание переходите постепенно. В идеале же лучше перейти на сбалансированное питание, тогда лишние кг уж точно обратно не вернутся.
Комментарии ()