Эффективные диеты для похудения живота

Практически вся прекрасная половина человечества время от времени садится на различные диеты, ставя перед собой задачу — быстро похудеть и без лишних усилий. Одни стремятся похудеть в целом, других не устраивают объемы отдельных частей тела. Чаще всего женщины ищут эффективные диеты для похудения живота.

Общие рекомендации худеющим

Желающим похудеть быстро в области талии и живота необходимо придерживаться правил здорового питания. Кушать необходимо понемногу, но часто, не реже, чем каждые 3 часа, а пить можно только воду и зеленый чай. В дополнение к этому нужна физическая нагрузка на проблемную зону, то есть на живот.

В вашем рационе должны преобладать овощные салаты и фрукты. По возможности нужно исключить соль, сахар и продукты, содержащие сахар.

На время диеты нужно исключить употребление любого алкоголя, особенно пива, и курение, так как они нарушают обмен веществ.

Как выбрать эффективные диеты для живота

Какие же диеты будут наиболее эффективными для похудения живота? Ответ на поставленный вопрос очевиден. Эффективные диеты для похудения живота должны исключать сладкую и жирную пищу. К таковым можно отнести рисовую, гречневую и кефирную диеты. К тому же они еще и выводят из организма шлаки и токсины, что способствует более эффективному похудению в области живота.

Несколько вариантов диет

Чтобы сбросить лишний вес в области живота, попробуйте питаться 10 дней следующим образом:

• Завтрак: Огурцы и помидоры, заправленные оливковым маслом.
• Второй завтрак: Апельсин, яблоко, грепфрут.
• Обед: Суп из овощей – 250 г., куриное мясо – 100 г., тушеные овощи, овощной или свежевыжатый сок – 100 г.
• Ужин: Картофель в мундире и тушеные овощи.

Диета с кефиром

• Завтрак: Кефир – 1стакан, кусочек черствого хлеба.
• Перекус: Яблоки.
• Обед: Квашеная капуста.
• Полдник: Яблоки и 1 ст. кефира.
• Ужин: 2 яблока и кусочек сыра. На ночь выпить 1 ст. кефира.

Диета «400 калорий на прием пищи»

• Завтрак: Чай зеленый и бутерброд с сыром.
• Обед: Борщ не на мясном бульоне -250 гр., салат из капусты со сладким перцем, овощной или фруктовый сок – 0,5 ст. и зеленый чай.
• Ужин: Рисовая запеканка, зеленый чай без сахара.

И напоследок еще одна диета

• Завтрак: Гренка с маслом, яйцо всмятку, 1 ст. кефира.
• Обед: Салат из овощей, 100 г мяса обезжиренного.
• Полдник: Гренка, несладкий зеленый чай.
• Ужин: Салат из овощей, мяса отварного — 100 г, кусочек черствого хлеба.

Выбирайте эффективные диеты для похудения живота на свой вкус и худейте с удовольствием.