Стресс стал постоянным спутником не только горожан, но и жителей достаточно небольших поселков, это происходит из-за избыточного потока информации по телевизору, в интернете и из газет. Негативные новости привлекают внимание людей, этим и пользуются журналисты. Немаловажным фактором стресса становится и постоянная борьба за рабочее место, автомобильные пробки и плохая экологическая ситуация.
Слишком большое напряжение нервной системы вызывает и напряженность мышц, которое ведет к обеднению тканей кислородом, и как следствие, нарушению всех систем жизнедеятельности организма. Избежать этого можно, если применять техники расслабления и заниматься какими-либо физическими упражнениями.
Прекрасные результаты дает гимнастика от стресса, основанная на китайской методике расслабления Тай-чи, она уже давно практикуется на Востоке. Плюс такой гимнастики в том, что она не нагружает связки и суставы, и ею вполне может заниматься человек любого, даже самого преклонного возраста.
Отличным способом борьбы со стрессом являются занятия йогой, это не только физические упражнения, но и совершенно другой образ жизни и мировосприятия. Йога начинается и заканчивается упражнениями на растяжение и расслабление мышц, все движения делаются медленно и плавно, позволяя сознанию полностью сосредоточиться на процессе.
Ещё одна гимнастика – дыхательная, основана на напряжении и расслаблении диафрагмы, это способствует активизации всех систем организма, улучшается кровоток и скорость лимфы в лимфатических сосудах. Причина – в создании высокого давления в брюшной полости, и именно за счет этого ускоряется обмен веществ, насыщается кислородом кровь, вегетативная нервная система приходит в нормальное состояние. А значит, приходит и душевное спокойствие и равновесие.
Комментарии ()