Самым эффективным способ похудания считается голодание. Именно на нем основано большинство всевозможных диет. Согласно недавнему исследованию чикагского Института пищевых технологий, чтобы похудеть, вовсе не обязательно недоедать. Существуют продукты, которые не содержат много калорий, но дают чувство сытости и позволяют обуздать аппетит.
Прежде всего, к таким продуктам относятся те, что богаты белками. Яичный белок, молочная сыворотка, горох, соя и другая белковая пища не просто позволяют насытиться небольшой порцией, но позволяет исключить нездоровые перекусы на протяжение всего дня.
Чувство полного желудка дают также продукты из волокна и цельного зерна, например, хлеб, овсяная или перловая каша. Крайне полезно для похудания употреблять здоровые жиры, содержащиеся в орехах и миндале. Как показало исследование, люди, съедающие ежедневно порцию жареного миндаля (40 граммов), избавляются от чувства голода без набора лишнего веса. Здоровый жир в оптимальном количестве содержится и в бобовых.
Выработке так называемого гормона сытости — холецистокинина, способствует масло корейского кедра. Орехи этого дерева известны как хороший источник растительных жиров.
Исследователи советуют обратить внимание и на экстракт шафрана. Этот продукт уменьшает аппетит, снижает тягу к перекусам и улучшает настроение. Экстракт шафрана — отличное средство для тех, кого тянет покушать во время плохого настроения или стресса.
Комментарии ()