Как избавиться от ожирения

Ожирение – это накопление избыточной массы из-за дисбаланса между расходом энергии и энергоемкими веществами, поступающими вместе с пищей в организм. Элементарное переедание способствует развитию ожирения, так же на это влияет и низкая физическая нагрузка, нарушение обмена веществ, запоздалое чувство насыщения, фаст-фуд, жирная пища, наследственность.

Ожирение — это серьезная проблема, и мало кому удается самостоятельно с ней справиться. И все же удается, главное выполнять все предписания врача, как избавиться от ожирения.

Помощь врача

Как только проявили себя первые признаки лишнего веса, необходимо обратиться к специалисту за консультацией. Визит нельзя откладывать, если избыточный вес постоянно сопровождается повышенным артериальным давлением.

Эндокринолог назначит биохимические анализы крови на липиды и гормоны. И уже на основании результатов подберет комплекс мероприятий, как избавиться от ожирения.

В эту программу будет входить низкокалорийная диета, прием специальных препаратов, восстанавливающих обмен веществ, улучшающих метаболизм в организме, снижающих усвоение жиров. Иногда назначается вакуумный антицеллюлитный массаж, физиотерапия, косметические обертывания и другие эффективные процедуры.

Все эти процедуры достаточно дорогие и многим недоступны. Поэтому на медицину полагаться стоит, но и про свои силы и знания не надо забывать. Бороться с ожирением надо, только при этом должно присутствовать желание быть здоровым человеком.

Как избавиться от ожирения самостоятельно

Следует выполнять некоторые правила:

• Отказаться от пищи после шести часов. Не употреблять в пищу картофель с жиром и мясом. Хлеб необходимо заменить сухарями.
• Жизненно важно включить в рацион отруби. Это надо начинать делать с трех ложек в день, увеличивая до 5 столовых ложек. Через месяц курс можно продолжить, но уже уменьшая дозировку с пяти до трех ложек.
• Любые морепродукты должны присутствовать в питании. Растительными жирами надо заменить все животные жиры.
• Не увеличив физическую нагрузку, справиться с проблемой, как избавиться от ожирения, просто невозможно. Начинать надо постепенно с десятиминутных упражнений.
• Необходимо увеличить потребление воды или другой жидкости. Но лучше, если это будет дистиллированная или талая вода. Следует принимать на протяжении трех месяцев смеси овощных соков (300 мл) – свекольного, морковного, огуречного, кабачкового, тыквенного, сельдерейного.