Как избавиться от ПМС

Каковы причины возникновения этого злосчастного синдрома? Попробуем разобраться.

Наши гормоны

Основная причина возникновения ПМС – дисбаланс прогестерона и эстрогена, гормонов женского организма. В норме, в конце цикла уровень одного должен быть равен уровню другого. Если у женщины ПМС проявляется достаточно выражено, это чаще всего говорит о том, что у неё повышен уровень эстрогена. Повышенное содержание этого гормона провоцирует раздражительность, боли и чувство утомления.

Это легко исправимо, можно провести гормональную терапию – курс таблеток или уколов. Однако прежде чем назначать подобное лечение, врач обязательно направит на анализ крови. Подобный анализ на прогестерон, который проводят в середине второй фазы цикла. Он даёт информацию о количестве данного гормона в организме.

Отличным средством корректировки гормонального фона являются оральные контрацептивы. Их так же следует принимать только после прохождения необходимых анализов, консультации с гинекологом. Поскольку самостоятельное назначение ОК может привести к нежелательным и опасным последствиям.

Следует помнить, что оральные контрацептивы приемлемы только тогда, когда помимо гормональной корректировки, необходимое их контрацептивное воздействие. Если же контрацепция не является целью. То существуют и другие методы воздействия на общее состояние.

Прогулки

Сидячая работа в офисе оказывает негативное воздействие на самочувствие по время «критических дней» и не только. Постоянное сидение на пятой точке провоцирует развитие многих женских болезней. Чтобы этого избежать, заведи себе правило – 10 минут пешей прогулки хотя бы раз в день, после обеда. Это отличная профилактика заболеваний малого таза и улучшение самочувствия.

Пища

Копченое, соленое, сладкое и острое – вкуснятина! Но все эти вкусности абсолютно противопоказаны при ПМС. Например, соленые продукты провоцируют отёчность, а сладкое действует на нервную систему. Во время ПМС она и так возбуждена до предела. Поэтому за неделю-полторы до часа Х, свой рацион лучше обогатить углеводами. Кушать больше макарон из твёрдых сортов пшеницы, круп, бобовых, хлеба. Это поможет облегчить состояние во время ПМС.

Витамины

Неплохо было бы восполнить дефицит витаминов Е, А, В, минералов цинка, кальция и магния. На помощь приходят современные комплексные витамины и минералы. Однако и в этом вопросе необходима консультация специалиста, поскольку неправильно подобранный курс не окажет необходимого воздействия.

В Южной Корее женщинам законодательство гарантирует дополнительный один выходной в месяц во время «ПМС. Нашим женщинам приходиться работать, несмотря на состояние организма. Но если вы будете следовать нашим советам, вы сможете помочь себе, и ПМС не будет сильно докучать вам.

| 0 коммент. | | 126 | Здоровье


Рейтинг: 0/5 - 0 голосов

Комментарии ()