Многие из нас привыкли начинать день с обязательной чашечки кофе. Кажется, что она и бодрит, и даёт энергию, которой так не хватает по утрам, а иногда даже заменяет завтрак. Однако при беременности женщина начинает задумываться, а так ли полезен кофе и можно ли его пить, находясь в положении? Давайте разбираться.
Основной компонент, который вызывает опасение при употреблении кофе – это кофеин. Это алкалоид растительного происхождения, который содержится и в чае, и в какао, и в коле, и в шоколаде. Но именно в кофе его содержание максимально велико.
Когда говорят о том, что кофе сказывается негативно на беременности, это совсем не сказка. Долгие годы клинических изучений и пассивного наблюдения беременных, позволило собрать наиболее полную информацию об эффектах и последствиях чрезмерного потребления кофе.
Негативное влияние кофе на организм будущей мамы
Врачи выделяют следующие эффекты кофе, оказывающие негативное влияние на организм женщины:
- Кофеин способен возбуждать нервную систему человека, что будущей мамочке совсем ни к чему.
- Выпитая на ночь чашка кофе плохо влияет на сон беременной женщины, а также на работу многих внутренних органов.
- Кофе оказывает мочегонный эффект за счёт того, что почки начинают работать в усиленном режиме. Подобное пристрастие может вызвать обезвоживание организма женщины, что абсолютно недопустимо.
- После выпитого кофе учащается сердцебиение и дыхание, резко повышается артериальное давление.
- Кофе в больших количествах негативно действует на слизистую ЖКТ, раздражая её.
- Ещё одно неприятное последствие от выпитого кофе – это вымывание из организма микроэлементов и в том числе кальция, который особенно необходим беременной маме.
- При этом коварство кофеина не только в том, что он выводить кальций, но и в том, что он препятствует его усвоению.
- Кофе может также спровоцировать тонус матки.
Кофе подавляет аппетит, но при этом не несёт никакой питательной ценности, а, значит, ваш малыш недополучает необходимых для его развития полезных веществ.
Кофе, проникая через плаценту, сужает сосуды, в связи с чем кислород проходит по ним труднее. Подобный эффект может привести к гипоксии.
Как видите, последствия, которые оказывает выпитый кофе, будущей маме совсем ни к чему.
Когда употребление кофе допустимо?
Однако спешим успокоить кофеманов, которые уже вероятно впали в панику: при некоторых обстоятельствах кофе всё-таки можно выпить. В каких случаях допустимо выпить чашечку кофе?
- Если у женщины пониженное давление, которое сопровождается упадком сил, то чашечка кофе не повредит, а, наоборот, поможет чувствовать себя намного лучше. Однако помните, что пониженное давление у вас случается не каждый день, а, значит, не ищите себе отговорку, почему бесконтрольно вы начинаете пить кофе.
- Кофе все-таки можно выпить, однако, как утверждают врачи не более 2 чашек в день. Именно чашек, а не чайных кружек. Однако это также не должно становиться вашим правилом. Если от кофе вы сегодня можете отказаться, то лучше всего это сделать.
- Некоторые советуют употреблять кофе без кофеина. Помните, что это лишь условно. Любое кофе, пусть и в остаточных количествах содержит кофеин. Так что не надо поглощать 5 чашку такого напитка, успокаивая себя тем, что он бескофеиновый. Такой кофе придётся также ограничить во время беременности, как и обыкновенный.
Как максимально снизить негативное влияние кофеина на организм?
Итак, от кофе вам отказать очень тяжело, и вы решили, что изредка его можно себе позволить. Что можно сделать, чтобы свести к минимуму негативные последствия от его потребления?
- Повторим ещё раз: кофе употребляется в ограниченном количестве: не более 2 чашек в сутки.
- Если кофе ну очень хочется выпить, то выбирайте натуральный напиток. Растворимый кофе содержит всего 15-20% настоящих кофейных зёрен, остальное – это химия, о составе которой можно лишь догадываться. Причём это не значит, что содержание кофеина в растворимом кофе будет намного меньше: кофеин могут добавлять в такой напиток искусственно.
- Никогда не употребляйте во время беременности кофе на ночь. Лучше всего для этого выбрать утро.
- Не употребляйте кофе на голодный желудок: только после плотного полноценного завтрака.
- Готовя себе чашечку бодрящего напитка, отдайте предпочтение кофе с молоком. Во-первых, так вы понижаете концентрацию самого кофеина, а во-вторых, не забывайте, что кофе вымывает кальций, поэтому будет не лишним ввести его в рацион дополнительно.
Когда нужно всё-таки полностью отказаться от кофе?
- Если у вас повышенное давление, то кофе не для вас.
- Если течение беременности сопровождается судорогами, рвотой или токсикозом, то от кофе также придётся отказаться.
- Если у вас гипертонус матки, то про кофе придётся точно забыть.
Чем заменить кофе?
Если вы чувствуете в себе силы отказаться от кофе – сделайте это. Альтернативу вашему любимому напитку будет напиток, приготовленный из корня цикория, морсы, компоты и соки.
Помните, если вы не представляете себе и дня без 5-6 чашек кофе, то в этом случае можно говорить о наркотической зависимости, такой же, как, например, от сигарет. Поэтому от этой же зависимости, находясь в утробе, будет страдать и ваш малыш. Подходите в этот ответственный период с умом к пище и напиткам.
Комментарии ()