С чего начать закаливание ребёнка

Закаливание организма это совокупность оздоровляющих процедур, которые способствуют увеличению процессов сопротивляемости вашего организма различным неблагоприятным факторам внешней среды.

В результате этого, у организма вырабатывается специальная устойчивость к таким природным факторам, как охлаждению, простудным заболеваниям и другому, что приводит к снижению иммунитета и вызыванию различных болезней.

Закаляйтесь, но делайте это правильно

В последнее время, очень многие родители прибегают к закаливанию именно детей. И правильно делают, потому что закаляться нужно начинать еще в детском возрасте. Делать это можно и будучи взрослым. Но в детский период жизни, терморегуляция находится на особой стадии формирования и процесс закаливания происходит более быстро и более результативно.

Для равномерного закаливания ребенка необходимо следовать целому комплексу определенных процедур и упражнений. Это, в какой-то мере, похоже на спорт, потому что, как и в спорте, тут самое главное степенность, систематичность. Не стоит забывать также особые требования организма. Каждый человек и его организм сформированы совершенно по-разному, что и является причиной разных требований при закаливании.

Можно выделить, что процесс закаливания ребенка включает в себя комплекс упражнений по:

• Принятию воздушных ванн (которые принимаются на открытом пространстве, с применением природных изменений температур);
• Принятию солнечных ванн;
• Принятию солнечно-воздушных процедур;
• Обливание холодной и теплой водой;
• Обтирание на открытом воздухе;
• Специальное купание в водоемах на открытой местности, с холодной водой;
• Принятие контрастных ванн.

Знайте меру в закаливании ребенка

В закаливании очень важным моментом является постепенность самого процесса. Солнечные ванны лучше всего начинать с трех или четырех минут, потом это время постепенно увеличивать до тридцати или сорока пяти минут. От чего это зависит? От возраста ребенка и особенностей его организма. Что касается водных процедур, то мы советуем начинать с максимального градуса, переходя постепенно к минимальному. Градусы также следует снижать постепенно.

Необычайно важным элементом закаливания является систематичность ваших действий. Если ребенок этим занимается с должным постоянством, то у организма автоматически вырабатывается как бы стереотип на источник закаливания.

Ребенок готов, с чего же начать его закаливание

Мы рекомендуем начать с воздушных ванн. Это нужно делать, конечно, летом.

1. Предложите вашему ребенку встать рано утром, выйти раздетым на балкон и побыть там некоторое время на свежем воздухе. 
2. После чего, нужно вернуться в теплое помещение. Делать такие процедуры нужно ежедневно, в независимости от погоды. В помещении пусть он сделает некоторое количество упражнений для подогрева мышц и самого тела. Это и будет началом наиболее эффективной базы для закаливания. 
3. Затем стоит перейти к холодным обливаниям. Это самый лучший, простой, самый популярный и, при этом, эффективный способ закаливания. Начинать это процедуру можно прямо в своей ванной дома. 
4. Просто обливайте ребенка холодной водой, не боясь при этом его простудить. Этот, на первый взгляд, не очень приятно, но в будущем именно холодное обливание будет приносить вам определенный комфорт и наслаждение. После всего этого, возьмите полотенце и разотрите хорошенько ребенка. 
5. Делать это нужно на протяжении нескольких минут. Уделяю ваше внимание на то, что при дебютных стадиях закаливания не нужно устраивать шоковой терапии своему организму. Просто вода сначала должна не сильно отличаться от комнатной температуры воды, которую вы используете для купания.

Освоив основы закаливания, вы можете переходить на более сложные и более эффективные виды этого вида спорта. Например:

• Пусть ребенок ходит босиком по прохладной поверхности, конечно, на открытой местности;
• Пусть проводит ежедневно зарядку на свежем воздухе, что провоцирует не только процесс закаливания, а так же и отличное настроение, бодрость и прекрасное самочувствие;
• Утренние пробежки прекрасно зарядят энергией ребенка на весь день в перед.

Эти процедуры прекрасны не только для укрепления иммунитета организма вашего ребенка, а также они отлично помогут поддерживать в порядке его фигуру, сбросить лишний вес (если нужно) и подкрепить сердечно-сосудистую систему. Представьте, сколько людей на вашем месте мечтают о здоровом образе жизни своего детища, его стройной фигуре, прекрасном настроении. Да к тому же, не делая особо ничего для этого. Вот и закаливание во всех его видах является природным стимулятором, даже генератором природной силы человека.

Напоследок хочется определить еще раз главное правило закаливания ребенка, которое влияет на положительный результат. Это, конечно, постепенность и регулярность. Конечно, придется, что бы ваш ребенок где-то встал раньше, где-то пожертвовал своим личным временем.

По началу, это порой сложно, но потом он привыкает и жизнь открывается перед ним в совершенно новых, до этого невиданных красках: уверенность в себе, сила, энергия и отсутствие болезней!