Обязательно. Ведь они в течение дня испытывают большую нагрузку. Бывает, к вечеру мы, как говорится, ног не чуем под собою. Поэтому и надо нашим ножкам не только отдых давать, но еще и ухаживать так же тщательно, как мы привыкли ухаживать за лицом. Ведь обычные гигиенические процедуры и педикюр – ещё не весь уход.
Как снять усталость ног
Ходьба на каблуках, долгое сидение за столом, тяжести, которые мы носим, неизбежно сказываются на наших ногах. Если к концу дня они у вас гудят, хорошо сделать несколько легких упражнений, чтобы снять чувство напряженности и нормализовать кровообращение.
Упражнение 1-е: лечь на пол, ноги согнуть в коленях, ступни поставить ровно. Поочередно поднимайте носок, не отрывая пятки от пола. Затем, наоборот, поднимайте пятки. Сделайте по 10 упражнений несколько раз.
Упражнение 2-е: лёжа на полу, с ногами, согнутыми в коленях. Поочередно выпрямляйте ноги, поднимая их вертикально вверх, носок при этом тоже тянется вверх.
Упражнение 3-е: сидя или лежа (кому как удобнее) покрутите ступни поочередно в разные стороны.
Такие упражнения снимут чувство усталости с ног, позволят кровообращению восстановиться. Одними упражнениями не обойдешься, косметологические процедуры нашим ножкам тоже не помешают. Ногам требуются ухаживающие и расслабляющие ванночки.
Расслабляющие ванночки
В слегка тёплую воду добавить настой мяты. Можно просто заварить листья – столовую ложку с горкой на литр воды, а можно добавить в воду спиртовую настойку, которая продается в аптеках. В тёплой воде развести несколько капель камфарного масла, можно добавить щепотку соли. Сделать насыщенную соляную ванночку с морской солью. Если нет морской соли, подойдет обычная, в которую можно добавить несколько капель йода. Держать ноги в такой ванночке как минимум десять минут, а желательно больше. После этого хорошо смазывать ноги кремом с охлаждающим эффектом, особенно летом.
Ухаживающие ванночки
Поскольку на наши ножки давит тяжесть всего тела, они не только устают, но еще и подвергаются механическим воздействиям. А это зачастую приводит к трещинам на коже, что доставляет не только болезненные ощущения, но и портит внешний вид. Ведь даже супермодные босоножки не произведут впечатления, если откроют на обозрение потрескавшиеся пятки.
В горячую воду добавьте кефир, сыворотку или простоквашу (достаточно пол-литра), столовую ложку с верхом соли. Подержите в такой ванночке ноги полчаса, периодически добавляя горячей воды для сохранения температуры. Но помните: вода должна быть горячей, но не обжигающей.
Такие ванночки и кожу на ногах осветляют, и размягчают ее. Пока ноги в ванночке, можно сделать педикюр. После нее обязательно снимите размягченную кожу пемзой, это будет легко. Когда ноги высохнут, смажьте их жирным кремом.
Вместо крема хорошо использовать растительные или касторовое масла, медицинский вазелин. Но, поскольку они долго впитываются, сделайте так: вотрите в ноги масло, наденьте на ступню целлофановый пакет и хлопчатобумажный носок. Шерстяной лучше не надевать – будет слишком жарко.
Желательно после такой процедуры немного полежать – и чтобы масло впиталось, и чтобы ножки расслабились. Предпочтительно делать такие ванночки незадолго до сна, поскольку держать ноги в целлофане более двух часов нежелательно. После того как он снят, немного полежите, держа ноги так, чтобы ступни были на весу, – для их высыхания.
В качестве профилактической меры в растительные масла хорошо добавлять эфирные: масло розмарина, грейпфрута, чайного дерева, цитруса, пихты.
Комментарии ()