Водные упражнения для женщин

Упражнения, проводимые женщинами в воде, положительно влияют на физическое состояние тела и здоровья, в общем. Водная гимнастика увеличивает тонус организма, также снижается вероятность появления простудных заболеваний. Такие упражнения улучшают вашу фигуру, помогают согнать лишние килограммы, параллельно укрепляя мышцы. Нужно помнить, что при выполнении водных упражнений увеличиваются энергетические затраты организма. При температуре воды около двадцати градусов, вы можете заниматься водными упражнениями от пятнадцати минут и больше. Если у вас есть возможность посещать бассейн или заниматься вышеупомянутыми упражнениями в открытом водоеме, желательно заниматься ими, погружаясь в воду до уровня плеч.

Если не получается посещать бассейн и холодно купаться в речке зимой, развивающие упражнения в воде можно выполнять дома в ванной. В таком случае вы можете не обращать внимания на погоду за окном, круглый год поддерживать себя в хорошей форме, делать упражнения в любое подходящее время, к тому же такой вариант способен заменить собой плавание (конечно, не в полной мере).

Перед началом водных упражнений вам следует полностью погрузится в теплую ванну, и дать возможность всему телу расслабится на протяжении минут пяти. Лишь после полного расслабления приступаем к гимнастике. Начинаем с ног, которые необходимо поднять над водой, потом одну из ног очень медленно согните в коленке и опять разогните. Те же действия повторите со второй ногой. Данное упражнение выполняется в положении полулежа, его необходимо повторить несколько раз.

После этого нужно перейти в положение сидя, выпрямив ноги в воде. При этом левой рукой вам необходимо взяться за край ванны и как бы подтягивать его к себе, вместе с этим правой рукой вам нужно отталкиваться от того же края. Повторите данное упражнение и для правой руки.

Для укрепления мышц шеи завяжите вокруг головы полотенце, края которого возьмите в обе руки, и начинайте тянуть на себя, при этом голову нужно отклонять в противоположную сторону.

В следующем упражнении вам надо поднять, постепенно вертикально выпрямляя, левую ногу, при этом, обхватывая обеими руками икру вашей ноги, нужно тянуть ее на себя. Помните, что колено ни в коем случае не должно быть согнуто. Это же упражнение повторите и для правой ноги.

Для того чтобы вышеописанные водные упражнения дали максимальный результат, их необходимо проводить ежедневно на протяжении целого месяца.

| 0 коммент. | | 20 | Здоровье


Рейтинг: 0/5 - 0 голосов

Комментарии ()