Злаковая диета

Одной из самых гуманных диет, является злаковая диета. Ее преимущества: она очень удобна в психологическом плане и в достаточной мере сытная. Но у нее также есть и немало противопоказаний. Это: категорический запрет в течение всей недели употреблять сливочное масла, соль, мясо (мясо птицы разрешается), а также нельзя пить алкоголь и есть сладкое. Злаковая диета длится в течении 7 дней, после прохождения которой вы сбросите свой вес на 3 кг.

Не редко предпочтение отдается кремлевской диете. Данная диета основана на прекращении в употреблении углеводов, вследствие чего начинают расходоваться накопленные энергетические запасы.

Крупы и злаки, которые разрешено употреблять в пищу в течении 7 дней диеты:

  • пшено;
  • рис черный и коричневый;
  • овес (не тот, что геркулес);
  • оранжевая чечевица;
  • гречка.

Нельзя употреблять в пищу:

  • крупа манная;
  • рис белый;
  • крупы в виде хлопьев.

Все крупы варятся только на воде, соль не добавляем.

Меню «Злаковая диета»

На завтрак:

  • запеканка из гречневой каши и яйца, один стакан отвара шиповника или один стакан зеленого чая;
  • каша с курагой и черносливом из коричневого риса, одна чашка кофе;
  • гречневая каша с соевым соусом и с грибами, один стакан сока из овощей.

В обед:

  • чечевичный суп-пюре, грудка куриная и гарнир из свежих помидоров, ломтик хлеба, стакан сока из овощей;
  • бульон куриный, заправленный гречкой или рисом, салат из зеленого лука и огурцов с маслом оливковым, салат из брынзы, стакан сока из овощей;
  • суп из картофеля, овсяной крупы и корня сельдерея, стейк из морской (обязательно) рыбы, гарнир из помидоров “черри” и зеленого салата, отвар из сухофруктов – один стакан.

В полдник:

  • тост из зернового хлеба и тост из сыра сливочного, стакан кефира;
  • оладьи из гречки и печени курицы, стакан кефира;
  • батон мюсли вместе с сухофруктами, стакан кефира.

На ужин:

  • рис отварной с соевым соусом и креветками, стакан травяного чая;
  • спагетти (макароны) из неочищенной муки из оливкового масла, с томатным соусом и чесноком, стакан травяного чая;
  • гречневая каша рассыпчатая, стакан травяного чая.

По истечении 7 дней злаковой диеты для улучшения результата, чтобы удержать вес употребляйте в пищу поменьше мяса.

| 0 коммент. | | 18 | Здоровье Диета


Рейтинг: 0/5 - 0 голосов

Комментарии ()