Одной из самых гуманных диет, является злаковая диета. Ее преимущества: она очень удобна в психологическом плане и в достаточной мере сытная. Но у нее также есть и немало противопоказаний. Это: категорический запрет в течение всей недели употреблять сливочное масла, соль, мясо (мясо птицы разрешается), а также нельзя пить алкоголь и есть сладкое. Злаковая диета длится в течении 7 дней, после прохождения которой вы сбросите свой вес на 3 кг.
Не редко предпочтение отдается кремлевской диете. Данная диета основана на прекращении в употреблении углеводов, вследствие чего начинают расходоваться накопленные энергетические запасы.
Крупы и злаки, которые разрешено употреблять в пищу в течении 7 дней диеты:
- пшено;
- рис черный и коричневый;
- овес (не тот, что геркулес);
- оранжевая чечевица;
- гречка.
Нельзя употреблять в пищу:
- крупа манная;
- рис белый;
- крупы в виде хлопьев.
Все крупы варятся только на воде, соль не добавляем.
Меню «Злаковая диета»
На завтрак:
- запеканка из гречневой каши и яйца, один стакан отвара шиповника или один стакан зеленого чая;
- каша с курагой и черносливом из коричневого риса, одна чашка кофе;
- гречневая каша с соевым соусом и с грибами, один стакан сока из овощей.
В обед:
- чечевичный суп-пюре, грудка куриная и гарнир из свежих помидоров, ломтик хлеба, стакан сока из овощей;
- бульон куриный, заправленный гречкой или рисом, салат из зеленого лука и огурцов с маслом оливковым, салат из брынзы, стакан сока из овощей;
- суп из картофеля, овсяной крупы и корня сельдерея, стейк из морской (обязательно) рыбы, гарнир из помидоров “черри” и зеленого салата, отвар из сухофруктов – один стакан.
В полдник:
- тост из зернового хлеба и тост из сыра сливочного, стакан кефира;
- оладьи из гречки и печени курицы, стакан кефира;
- батон мюсли вместе с сухофруктами, стакан кефира.
На ужин:
- рис отварной с соевым соусом и креветками, стакан травяного чая;
- спагетти (макароны) из неочищенной муки из оливкового масла, с томатным соусом и чесноком, стакан травяного чая;
- гречневая каша рассыпчатая, стакан травяного чая.
По истечении 7 дней злаковой диеты для улучшения результата, чтобы удержать вес употребляйте в пищу поменьше мяса.
Комментарии ()